Lauf-Isi - dein Laufcoach

Info

Laufen macht glücklich! Hast du Lust, dich gesund zu bewegen? Gerne begleite und unterstütze ich dich auf dem Weg zur Läuferin oder zum Läufer.

Geschichte

Freude am Laufen vermitteln / Coaching / Trainingsbegleitung

Möchtest du dir ein neues Ziel setzen? Wie wäre es, mit Laufen zu beginnen? Genau, ich bin bereit, dich dabei zu unterstützen und möchte dabei sein, wenn dein Feuer für das Laufen entfacht wird!!! Gemeinsam definieren wir ein für dich passendes Ziel und ich zeige dir auf, wie du dabei vorgehen kannst. Ich begleite dich umfassend und du bist jederzeit bestens durch mich betreut.
Mein Ziel dabei ist, dich soweit begleiten zu dürfen, bis du selbständig trainieren kannst und dein Körper bereit ist, dich gesund durch die Natur zu tragen.
Bist du bereit zum siegen? Ich freue mich, wenn du mein detailliertes Angebot prüfst und dich bei mir meldest, damit wir in einem ersten Gespräch dein Ziel definieren können und baldmöglichst die Laufschuhe gemeinsam schnüren können.

Angebot:
In erster Linie stelle ich mich auf deine Bedürfnisse ein, individuell und nach deinen Möglichkeiten. Mein Angebot richtet sich einerseits an Einsteiger/innen und andererseits an Personen, welche bereits mit dem Laufsport vertraut sind, aber zusätzliche Unterstützung und Beratung in Anspruch nehmen möchten.

Ziel sollte sein, dass du mit der erlangten Erfahrung mit der Zeit selbständig trainieren kannst und ich dich nur noch punktuell begleite und dich über moderne Trainingssteuerungen (Zugang zu deinen Daten aus deiner Polar oder Garmin Pulsuhr etc.) berate und coache.


Basis-Paket:
- Dauer: 3 Monate
- Einstiegsgespräch (Aufnahme Ist-Zustand, Zielvereinbarung)
- Beratung zum Aufbau des Trainings
(Themen: Laufschuh, Laufbekleidung, Training mit Pulsuhr, Ernährung, Ernährungsergänzung, Regeneration), ca. 1 Std.
- im 1. Monat: wöchentlich ¾ Stunde gemeinsames Training (inkl. Schlussbesprechung)
- 2. + 3. Monat: 14-tägiges gemeinsames Training über 1 Stunde (inkl. Schlussbesprechung) zusätzlich mit Lauf-ABC und Stretching-Übungen
- Abgabe eines individuellen Trainingsplans für je 4 Wochen
- Online-Beratung während den 3 Monaten
- Kosten: CHF 230.00 pro Monat exkl. MWSt.

Zusätzlich zum Basis-Paket können weitere Einzel-Dienstleistungen bezogen werden (z.B. Leistungstest auf der Laufbahn)

Nach Ablauf des Basis-Pakets kann je nach Bedürfnis entweder das Fit-Paket gebucht werden, oder das Basis-Paket wird wiederholt.

Dein Nutzen:
- Du bekommst einen massgeschneiderten Trainingsplan über 3 Monate
- Du geniesst eine persönliche Beratung
- Du kannst aktiv an der Zusammenarbeit mitarbeiten
- Du bist jederzeit umfassend betreut

Voraussetzung:
- Du bist motiviert und kannst regelmässige Zeitfenster in deinen Alltag einplanen, damit du einen Nutzen von unserer Zusammenarbeit hast
- Du bist bereit, dein Laufprojekt umfassend zu gestalten
- Du bist bereit, ein paar Franken in dich zu investieren


Fit-Paket:
- Dauer: 3 Monate
- Einstiegsgespräch (falls kein Basis-Paket gebucht wurde): Aufnahme Ist-Zustand, Zielvereinbarung oder
- Feedbackgespräch (falls bereits Basis-Paket gebucht wurde): Aufnahme Ist-Zustand, Rückblick auf die letzten 3 Monate, weitere Zielvereinbarung
- Beratung und Rückblick zum Aufbau des Trainings
(Themen: Laufschuh, Laufbekleidung, Training mit Pulsuhr, Ernährung, Ernährungsergänzung, Regeneration, Leistungstest), ca. 1,5 Std.
- 14-tägiges gemeinsames Training über 75 Minuten (inkl. Schlussbesprechung) zusätzlich mit Lauf-ABC und Stretching-Übungen
- Abgabe eines individuellen Trainingsplans für je 4 Wochen
- Online-Beratung während den 3 Monaten
- Kosten: CHF 250.00 pro Monat


Dein Nutzen:
- Du kannst deine Fortschritte erkennen
- Du bist in der Lage selbständig zu trainieren
- Dein Körper hat sich an die Laufbewegung gewöhnt
- Du bist jederzeit umfassend betreut

Voraussetzung:
- Du bist weiterhin voll motiviert

Weitere Dienstleistungen:
Einzel-Lauftraining Dauer 60 Minuten CHF 80.00
Einzel-Lauftraining Dauer 30 Minuten CHF 45.00

10-er Abo 60 Minuten CHF 780.00
11. Training gratis

10-er Abo 30 Minuten CHF 440.00
11. Training gratis


Leistungstest auf Tartan-Bahn CHF 80.00 Pauschal

Teilnahme an Laufgruppe
(mind. 4 Personen) CHF 15.00 pro Teilnahme
Begleitung Longjog CHF 70.00 pro Stunde